Опубликовала syava8500g в группе Женское здоровье

Едим и худеем.

Как похудеть с помощью руки?
Теперь вы сможете худеть с помощью того, что у вас всегда есть с собой! Диетолог Светлана Фус расскажет о самом модном тренде 2015 года – правильном питании по методу… руки!

Для того, чтобы не переедать, нужно съедать конкретную порцию продуктов в день. Не больше и не меньше! Но это трудно определить, если под рукой нет весов. Но у вас есть спасение: определенная часть руки и будет являться этим измерителем. Диетолог Света Фус рассказала о суточной порции продуктов, которые едят каждый день женщины и мужчины!
Переедание – часто становится главной причиной появления лишнего веса. И если вовремя не остановиться – можно увеличить объем желудка до нескольких литров! Именно поэтому вам пригодиться ваша рука, которая сможет «остановить» ваше рвение есть в неограниченном количестве. С помощью ладошки, кулака, горсти и пальцев можно отмерить то количество продуктов, которое можно кушать конкретно вам!

Ладонь
Первый способ измерения продукта – это ладошка.
Этой меркой можно измерять количество мяса и рыбы в сутки. Дневная порция этих продуктов для женщины – это кусочек, который будет в длину и ширину таким же, как и женская ладонь – приблизительно 100-150 г. Мужчине можно за день съесть в 2 раза больше, то есть не одну «ладонь» мяса, а две. Если съесть больше – полезные вещества будут откладываться в жировые запасы.

С помощью ладошки также измеряют суточную дозу бобовых и яиц.
Например, горох, фасоль, чечевица и другие нормализует пищеварение и придают ощущение сытости. Но если переборщить, бобовые будут плохо усваиваться и провоцировать газообразование. Яиц также не стоит употреблять больше, чем одну штуку. Это правило касается как мужчин, так и женщин.

Кулак
Следующий способ измерения – кулак. Именно такое количество творога, которое помещается в кулак, можно есть в течение дня. Причем это правило касается как мужчин, так и женщин. Хоть творог – очень полезный продукт, его количество должно строго контролироваться: это белковый продукт и если не ограничивать его в своем рационе, то переизбыток белка может пагубно повлиять на почки.
Суточная норма фруктов и овощей также измеряется в кулаках, но в этом случае для женщин и мужчин количество отличается. Представительницам слабого пола можно употреблять «четыре кулака» этих продуктов в день, а представителям сильного пола – 6.
Овощи, творог и фрукты в первой половине дня – очень полезны при похудении из-за низкого количества калорий.

Горсть
Для всех любителей макарон и других углеводов существует своя мера – это горсть. Это касается лапши, каш, картофеля и так далее. Это углеводы, они усваиваются организмом не так быстро, и уж точно не стоит перебарщивать с их количеством. Для женщины в день можно скушать 2 горсти, для мужчины – 3. Та же ситуация со сладостями – если вам захотелось съесть пирожное или мороженое, это будет считаться 1 порцией каши.

Пальцы
Каждый из пальцев является определенной мерой для продуктов. Например, верхняя фаланга большого пальца – это то количество масла, орехов или черного шоколада, которое может употребить и мужчина, и женщина за день.
Так же порция сухофруктов в день – это верхняя часть ладошки, где расположены холмы. Кусочек же сыра шириной и длиной в 2 пальца – это и есть дневная норма.

Теперь вы знаете, как легко и быстро похудеть с помощью своей же руки! Просто правильно распределяйте продукты в течение дня и вы забудете об лишних килограммах!

P.S.
Материал с передачи "Всё будет добре" -- Худеем при помощи руки!, выпуск 615 от 10.06.2015г.
В Ю-тубе Всё будет добре № 615, Худеем при помощи руки!
Очень советую посмотреть, там очень подробно рассказывает диетолог, есть и меню.
Рейтинг поста:  +31 Не понравилось Понравилось
syava8500g
12 июня 2015 года 46 1580 24 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Едим и худеем.
Как похудеть с помощью руки?
Теперь вы сможете худеть с помощью того, что у вас всегда есть с собой! Диетолог Светлана Фус расскажет о самом модном тренде 2015 года – правильном питании по методу… руки!
Для того, чтобы не переедать, нужно съедать конкретную порцию продуктов в день. Не больше и не меньше! Но это трудно определить, если под рукой нет весов... Читать полностью

« Кратко о витаминах | Рабочие моменты: как быстро снять усталость »


Смотрите также:
Комментарии:

13 июня 2015 года
 
Спасибо! Очень интересно и наглядно

syava8500g (автор поста)
13 июня 2015 года
 
И если верить видио доступно и результативно.

13 июня 2015 года
 
Не раз уже читала об этом. И авторы разные.

syava8500g (автор поста)
13 июня 2015 года
 
А вы не проверяли как результат? В кг

13 июня 2015 года
 
Нет лишних кг.

syava8500g (автор поста)
13 июня 2015 года
 
завидую

13 июня 2015 года
 

13 июня 2015 года
 
Спасибо, очень интересно. Ещё бы теперь запомнить

syava8500g (автор поста)
13 июня 2015 года
 
А положите её в избранные, "Ваше избранное" и всегда будет под рукой.

13 июня 2015 года
 
Забрала в Спасибо!

13 июня 2015 года
 
Очень нужная информация

syava8500g (автор поста)
14 июня 2015 года
 
Её реально попробовать. и при этом не голодать.

15 июня 2015 года
 
Спасибо!

syava8500g (автор поста)
15 июня 2015 года
 

16 июня 2015 года
 
Ну а еще легче - это все взять вот и соблюдать))

16 июня 2015 года
 
спасибо за статью, унесла в избранное

syava8500g (автор поста)
16 июня 2015 года
+1  
Очень рекомендую посмотреть видео

17 июня 2015 года
+1  
посмотрю обязательно

syava8500g (автор поста)
17 июня 2015 года
+1  

1 сентября 2015 года
 
это все за один день? или я чегото не понимаю

syava8500g (автор поста)
7 сентября 2015 года
 
Там часто написано .... или ....
Картошка или макароны или каша. Количество еды в день на одну порцию.
Посмотрите:
Материал с передачи "Всё будет добре" -- Худеем при помощи руки!, выпуск 615 от 10.06.2015г.
В Ю-тубе Всё будет добре № 615, Худеем при помощи руки!

12 декабря 2015 года
 
очень познавательно. я почти так же делаю, только вместо руки тарелочку себе выделила - маленькую и ем в соответствии с ее размерами.но вот какая несправедливость, вот у меня рука маленькая и пальцы сами по себе не длинные, а у моей подруги рука почти в два раза больше моей, она, правда и выше меня. получается, что ей есть можно больше чем мне в два раза? а если руки у кого то совсем тоненькие, то им еще меньше есть? у кого то длинные пальцы, у кого то короткие... а еще почти все мои подружки едять в раза три больше, чем я, но они худющие, а я наоборот и они спортом не занимаются вообще
но это я так, поныла немного, а вообще идея с ограничением, а не с отказом мне нравится. легче что то ограничить, чем от него отказаться

syava8500g (автор поста)
13 декабря 2015 года
 
Ekaterina-2015 god пишет:
вообще идея с ограничением, а не с отказом мне нравится. легче что то ограничить, чем от него отказаться
В общем если кратко охарактеризовать эту диету:
1.ем часто
2.ем мало
3.ем все
4.ем мало калорий
знакомая моей подруги воспользовалась этой диетой. так говорит первую неделю даже много еды было и за месяц сбросила 5кг из упражнений домой шла пешком 30-40мин.

13 декабря 2015 года
 
хороший результат


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить