Убрать лишний жир.

Причины по которым у Вас остаются жировые отложения и живот не становится более плоским какие-то из следующих: а)количество потребляемых калорий в сутки превышает( или равно) количеству потраченных б)неправильное соотношение между количеством белков,жиров и углеводов в)сниженный обмен веществ(вследствии недосыпания,нерегулярных приёмов пищи,стрессов,и.т.д.,и.т.п.) г)сочетание каких либо(возможно всех сразу) из выше перечисленных причин. Исходя из этого,для Вас основными задачами в деле формирования плоского живота являются:дополнительное повышение суточных энергозатрат с увеличением уровня общего обмена веществ в организме.Для решения этих задач рекомендую поступать следудующим образом: 1.Продолжать выполнять силовые упражнения на область живота(включая проработку внутренних мышц,которые сделают живот ещё более плоским ).Выполняйте силовые упражнения не более 3х раз в неделю ,не более 10-12 подходов во всех вместе взятых упражнениях,не более 30 раз за подход.Описание выполнения некоторых упражнений можете найти в ответе на вопрос поступивший 9.03.07.(писала Гречик) 2.Добавьте аэробную нагрузку(дорожка,велотренажёр,групповые аэробные занятия,бег на улице и.т.п).Начните от 90 минут в неделю (например 3дня по 30),ипостепенно прибавляя по 15 минут(меньше можно,больше нет) еженедельно, пока не доведёте общее время до 360 минут в неделю(не больше).Во время аэробной нагрузки следите чтобы пульс поддерживался на нужном уровне. 3.Отрегулируйте питание т.е.питайтесь от 3х раз в день(1-2 не подойдёт)пусть и понемногу.Уберите(практически до 0)жиры животного происхождения(растительные оставляйте),белкковая состовляющая должна присутствовать во всех основных(3х)приёмах пищи(например утром творог0%,в обед рыбу,а на ужин яичницу из белков),будьте внимательны с количеством и качеством поступающих углеводов(только не питайтесь пожалуйста одними белками и чай пейте с сахаром. 4.Желательно включить спортивное питание.Перед тренировкой по1000-1500 мг L-Карнитина. Если будете стараться выполнять в точности всё выше написанное с течением времени сильно потеряете жировые отложения на животе,что и требуется. Да,и ещё скажу,что "накачка"мышц живота,которой Вы уже добились,это уже результат ,причём немаловажный!Крепкие мышцы живота функционально очень важны для здоровья,особенно для здоровья женщины! 4.04.07.Москва.Специально для Вас Андрей Сурин.