Фитнес и диеты

Фитнес и диеты

Сообщество для тех, кто хочет быть стройным. Здесь мы обсуждаем свой проблемы и достижения в стремлении сбросить лишний вес, а также любимый спорт, диеты и все возможные техники похудения.
Вступление: открытое     Записи в сообществе видны: всем


Рубрика "Фитнес и спорт"


Девочки, открыла для себя интересную гимнастику ХАДУ.
Ее автор - Звиад Арабули.
Хочу и вас с ней познакомить.
В первом видео автор рассказывает о самой гимнастике.
Здесь гимнастика на 30 минут.
А здесь сокращенный вариант на 18 минут.
Вроде бы легкие упражнения, но если делать все правильно, в напряжении, то взмокнешь.
Все мышцы в напряжении. А спину ровнее держать начинаешь уже после первого раза.
Очень мне эта гимнастика по душе пришлась... Читать далее»
+47
Mari67na 11 января в 10:56 15657 77 53
Упражнения для укрепления мышц спины После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый.
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине,
вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.
При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.
Достаточно простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю,
и вы забудете о болях в спине.
+38
Mari67na 11 января в 10:40 645 46 75
Йога для женщин. Урок для начинающих. Несложные упражнения. Видео. Для тех, кому скучно заниматься самому дома. Девочки, нашла очень хорошие упражнения-асаны. Для тех, кто не любит силовые упражнения со штангами.. Для тех, кому противопоказаны резкие движения, особенно, если проблемы со спиной. Сама с удовольствием делаю этот урок. Мне понравился своей плавностью и правильным сочетанием с дыханием. Инструктор очень хорошо показывает и объясняет.
Советую.
Это видео ознакомительное.
+37
ovp65 8 января в 12:36 699 62 29
Отличная утренняя зарядка. Бодрого утра.
+32
Khaniya 5 января в 9:42 563 42 29
О пользе плавания 1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Тебе не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Ты плывёшь, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично развитая мускулатура профессиональных пловцов.
2. Плавание — отличное средство профилактики болезней позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата... Читать далее»
+22
maria19901991 30 декабря 2016 года 174 5 22
Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки Дорогие мои красавиц, физкультурницы, активистки!!!
Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны... Читать далее»
+9
Вечерка 20 декабря 2016 года 259 1 77
Тринадцатая и Четырнадцатая недели (05.12-18.12.2016) Марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки Здравствуйте, дорогие мои девчоночки!
Я безумно рада, что все вы испавно занимаетесь все эти дни! Надеюсь, что результаты на лицо! Приближается Новый 2017 год, и вы все будете блистать на прразднике, я уверена в этом!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
11. Khaniya - Хания... Читать далее»
+13
Вечерка 5 декабря 2016 года 292 126
Как убрать жир с низа живота Мне сестра посоветовала эти упражнения, говорит что очень эффективные, вот а я решила с вами поделится! Вся инфо взята из интернета, фото выставила те, что получила сама на почту!!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот... Читать далее»
+66
Kristinaromule 2 декабря 2016 года 23984 83 46
Одиннадцатая и Двенадцатая недели (21 ноября - 04 декабря) марафона по укреплению мыщц спины Всем марафонщицам физкульт-привет!
Вот уже и декабрьская неделя скоро начнется. Время неумолимо бежит вперед, а спинки наших участниц, я надеюсь, крепнут и выпрямляются с каждым днем! И уже готовы наряды в мыслях девушек, и уже близится поход по магазинам с целью выбора того самого платья, о котором могут только мечтать... а кто, каждая из нас придумает своего героя. Итак, приступаем, мои хорошие! Надеюсь и эти недели будут как нельзя продуктивными!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2... Читать далее»
+11
Вечерка 21 ноября 2016 года 354 2 169