Крути педали: в чем польза велосипедных прогулок?

• повышение выносливости мыщц

Езда на двухколесном «коне» строится на контрастах: мышцы ног попеременно то сокращаются, то расслабляются, что лучшим образом влияет на их закалку и формирование красивого рельефа. Кроме того, риск перенапрячь мышечный аппарат и суставы, катаясь на велосипеде, минимален в отличие от бега и фитнеса.

• аэробная нагрузка на легкие

Длительный променад вперемешку с нахождением на свежем воздухе – прекрасная возможность заставить работать легкие, даже если вы двигаетесь с минимальной скоростью. Обогащенная кислородом кровь начинает активнее питать клетки мозга, печени, сердца и других органов. Как результат – прекрасное самочувствие и отличный внешний вид.



• укрепление сердца и сосудов

Те, кто выбирает велосипед в качестве физических нагрузок, на 50% снижают риск заработать инфаркт. Среди положительного действия на магистрали жизни, сосуды, стоит отметить предотвращение развития варикоза и вегетососудистой дистонии. Кстати, в случае второго заболевания возможно даже полное исцеление в совокупности с выполнением рекомендацией врача.

• возможность сбросить вес

Хорошая новость для всех желающих обрести стройные формы: велосипедные прогулки сжигают значительное количество жиров, особенно в области бедер. Единственный нюанс – ежедневные тренировки должны быть продолжительностью от 45 минут. Добавьте к этому сбалансированное низкокалорийное питание, и результат вас вскоре приятно удивит.



• «перезагрузка» нервной системы

Велосипед – ваш верный друг в обретении душевного спокойствия и равновесия. Судите сами: управление двухколесным транспортом поможет отвлечься от проблем, житейских невзгод и навязчивых дум, улучшить настроение, получить огромный заряд оптимизма и прилив сил.

• профилактика развития близорукости

Прогулки на велосипеде благотворно действуют даже на глазную мышцу. Дело в том, что направляя свой взор вдаль, вы невольно фокусируете его на предметах, расположенных далеко от вас. Подобная тренировка как раз и снижает вероятность развития близорукости.



• повышение иммунитета

Регулярно крутя педали на свежем воздухе, организм отблагодарит вас крепким иммунитетом и позволит с легкостью перенести сезон простуд. Еще бы: по статистике те, кто предпочитает лежанию на диване активный отдых, на 70% реже болеют в холодное время года.

Разумеется, велосипедные прогулки принесут пользу лишь тогда, когда будут соблюдены все правила безопасности к управлению железным другом. Поэтому будьте внимательны к правилам дорожного движения, следите за транспортным потоком, сами не создавайте угрозу для пассажиров и, конечно же, всегда надевайте защитный шлем, а по возможности – налокотники и наколенники. Регулярно проверяйте свой двухколесный транспорт на предмет неисправностей и сразу же приводите их в должное состояние при обнаружении.

Подобные нехитрые меры помогут не только сберечь вам здоровье, но и значительно преумножить его. Не упустите золотые теплые деньки, чтобы стать еще красивее, улучшить самочувствие и получить свою порцию ласкового летнего солнца, которое благосклонно к нам так недолго! Тем более что способ перемещения выбран очень и очень приятный.